jakie warzywa

[...] // ile??? dorzuc tluszcze i owoc obiad 1 - 14:00 zupa - 300ml ryż - 100gr mięso albo ryba - 100gr jakaś sałatka kompot // wywal dorzuc oliwe obiad 2 - 18:00 ryż 100gr jakieś mięso // jakie? ile? serek wiejski // warzywa i oliwa herbata kolacja - 21:30 3 jajka smazone // na czym? serek wiejski albo talerz mleka z płatkami i makaronem i [...]

[...] składniki, które dostarczasz w pożywieniu. Do tego: wszystkie te treningi, o których piszesz ,to raczej treningi o charakterze aerobowym, nie siłowym... (i też wstaw prosze jakie ćwiczenia wykonujesz, z jakim obciążeniem?). Najlepiej, jak spojrzysz do regulaminu i postąpisz wg niego wypełniając ankietę i wklejając zdjęcia. Zmieniony przez - [...]

[...] OBJAD..: kurczak/panga z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! -''danie popoludniowe'' :owoc + twarog z suszonymi owocami i orzechami/koktajl z jakiegos owoca ,mleka i bialek jajek STAWIAJBYM NA NORMLANE JEDZENIE, A WUNALAZKOWE KOKTAJLE BYM STOSOWAL RAZ NA JAKIS CZAS..SUROWE JAJA GORZEJ PRZYSWAJALNE I SALMONELLA. [...]

co proponujecie dodaĆ jakie te warzywa??

" ale ja właśnie schudłem i nie mam znów zamiaru tyc! Jaką diete powinienem zastosować i jakie ćwiczenia zebym znów nabierał siły i masy mięśniowej? " to czego Ty w koncu chcesz? masa miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie [...]

Na warzywa trzeba też uważać. Mysle ze dobra bedzie rzodkiewka 1,2 g ww/ 100 g jakie jeszcze moga być? ogórek tez mało ww ale błonnika tez niewiele.

[...] warzywa,owoce,oliwy.owsianki jaja itp.=ok 200zł razem ok - 600zł na chłopa 90 kg.Chciała bym te 200/300 co się mieszczą Suplementy to już inna bajka - mam świra i w kółko jakieś targam,jestem zakupo-choliczką a te mają takie ładne kolorowe opakowania Ale co tam zazdrość jego kolegów którzy sami gotują ,kupują choć mają babeczki - bezcenna! [...]

No właśnie trzeba dobrze zjeść a nie mięso i warzywa :-) to jakie jest dobre?;-) poszło pół kg.cieleciny,8jajec,125.twarogu,po treningu 200 woła bedzie,pstrąg wedzony,125 twarogu i w ch... warzyw. dziekuje dobranoc%-)

[...] Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Makaron możesz wywalić. A;e jest ok. Tyle o składnikach. Nie wiem jakie Twoje zapotrzebowanie, to musisz sobie sam wyliczyć. Trening - FBA, tak jak Ci radzili koledzy. Koks - mówiąc poważnie za koks można się brać jak ćwiczysz dosytć [...]

[...] dostarcza ci w pełni zbilansowaną ilość witamin z grupy B to nie ma tutaj faktycznie sensu ładować dodatkowo suplementu Kurde szczerze to nie wiem czy dostarczam z jedzenia wszystkie witaminy, bo ostatnio zacząłem jeść podobnie jeśli chodzi o warzywa, może pójdę się przebadać i zobaczyć jakie wyniki wyjdą, bo inaczej to ciężko mi nawet określić.

[...] pomysl ? bez gotowania, pieczenia, itd..., bardziej cos w stylu potrawki, (kanapki;/) czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY tluszcze hmmmm nie znam sie wogule na tym ale chyba tluszcze nie [...]

Nie no - wszystko ok =))) Ale słyszałem, że kosztuje troszke taka dobra oliwa =DD No nic... Kupimy ;] A warzywa i owice jakie jeszcze?=>

[...] 100g Ryz ciemny 100g Oliwa 30g Warzywko POSIŁEK V (Po treningu) Ryż biały 100g Chuda rybka 100g Banan 100g POSIŁEK VI (Przed snem) Ser poltlusty 50g oliwa 15g Warzywko A jakie polecacie warzywa, owoce? Sorka ze tak mecze ale jak juz cos robie to chce zeby to było zrobione porzadnie. Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-26 18:09:14

I nie robie jajecznicy bo nie mam warunków, wieczorem gotuje jajka na rano wiec jakie tłuszce dodac? II nie mam mozliwosci przygotowania sobie jakichs dań gdyż o 7.40 musze wychodzic do szkołt III j.w V moge dodac do ryzu oliwy ok? VI bez sosu nie wcisne w siebie VII ok warzywa sproboje uzupełniac

Elo sog dla ciebie. Jakie orzechy będą najlepsze?Warzywa jem powiedzmy 1 raz dziennie.Co do witaminek mam pakę z olimpa.

no i robisz dobrze, z tym że vitalmax wlicza normalnie warzywa do diety więc można jeść trochę ponad te 100% wynikające z obliczeń dziennych jakie tam są

cwiczysz codziennie??to jakies nieporozumienie,ogranicz trening 3-4razy na tydzien,jesz krete i bialo a nie masz pojecia o odzywianu,kreatyne odstaw narazie(krete sie je na cczo rano przed sniadaniem i po/przed treningiem) liczyles zapotrzebowanie kcal??jakie BTW czy jesz na oko?? Rano: 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z wedliną/białym serem [...]

Jak się je codziennie jaja to podobno lepiej same białka :)jadłem całe to łapałem za dużo fatu. Te warzywa to jakie? jako dodatek tak?

Generalnie nie jedz wędlin. A orzechy arachidowe zastąp włoskimi/laskowymi/migdałami/nerkowca/brazylisjkimi. Ser żółty sporadycznie. Dodaj warzywa, rybę. Olwię z olwiek, olej lniany. Ilość białka jest dobra, nie spojrzałem, że to podwójnie. Tylko kalorii za mało. Jakie masz zapotrzebowanie?

[...] Trening - pod koniec i po treningu CARBO 40g Posiłek 4 18:00 (Po treningowy) B:32 WW:60 T:8 Pierś z kurczaka (mała) 125g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 5g Pokrojone warzywa (jakie będe miał) Razem: 31 białko, 68 węglowodany, 7 tłuszcze = 459kcal Posiłek 5 21:30 (Na noc) B:32 WW:0 t:0 Odżywka białkowa 40g Razem: 32 białko, 1 węglowodany, 0 [...]